J'ai vaincu mon Everest

Je pars demain vers le mont Sainte-Anne pour participer à l'événement "J'ai vaincu mon Everest".

C'est un bel événement, très symbolique et lors duquel je tenterai de monter le plus de fois possible cette magnifique montagne en 24 heures.

C'est complètement fou, mais j'aimerais bien atteindre le sommet du mont Everest soit 10 fois le mont Sainte-Anne!

Ça me servira d'entraînement pour mon ascension du mont Kilimandjaro. Aussi, je me demande à quel moment ma barrière psychologique arrivera. Vous savez, le moment ou le corp est encore capable mais que l'esprit ne veut plus...!

Vous devriez voir le menu que j'ai pour 24 heures!

Bon, checklist:

* Bonne musique,
* De l'eau,
* Des bas, ma tuque et mes gants pour la nuit
* Trousse de 1er soins pour mes possibles ampoules!
* Chocolat noir
* Ma glacière avec snacksssssss!
* Mon drapeau de la Fondation du Cancer du sein du Québec pour le faire signer. J'amènerai ce drapeau avec moi au sommet du mont Kilimandjaro!
* Mon cellulaire pour recevoir vos encouragements!!!
*Mon sac de couchage ... au cas ou je tomberais endormi à quelques parts sur les pentes!

Bon, je crois bien que j'ai hâte d'être là! Pensez à moi samedi midi à dimanche midi!

Mon ascension devient de plus en plus concret!

Je recevais récemment un courriel de Tusker Trail me faisant part de mon itinéraire...signe que mon "expédition" arrive à grands pas!

Je me pose de plus en plus de bonnes questions face ma préparation physique et mentale. Mes amis me disent que j'atteindrai le sommet sans problèmes mais j'ai de la difficulté à le prendre pour acquis. Vaut mieux bien se préparer et j'ai, évidemment, beaucoup de plaisir à le faire!

Je suis allée monter la montagne aujourd'hui, je n'ai pas calculé mon temps mais plutôt respecté à la lettre les consignes que Robert m'avaient données. Je vois une immense différence entre mes entraînements d'avant et ceux que je fait maintenant. Pas besoins de donner mon 100% à tous les entraînements, ce qui me permet de mieux récupérer, de mieux progresser et en plus, c'est encourageant de voir les améliorations...

Le sommet est si important pour moi et je compte bien y mettre tous les meilleurs efforts pour y arriver!

En attendant, voici mon itinéraire!

1er- 2 février Day 1-2 Moshi - 3,000-ft/600-m
3 février Day 3 Londorossi Gate to Mti Mkubwa camp
4 février Day 4 Mti Mkubwa to Shira Plateau Camp
5 février Day 5 Shira Plateau to Moir Camp
6 février Day 6 Moir to Lava Tower Camp
7 février Day 7 Lava Tower to Barranco Camp
8 février Day 8 Barranco to Karanga Camp
9 février Day 9 Karanga to Barafu CAMP
10 février Day 10 BARAFU to CRATER CAMP
11 février Day 11 THE SUMMIT! & DESCEND to MILLENNIUM CAMP
12 février Day 12 MILLENNIUM CAMP to MWEKA GATE to MOSHI
13 février Day 13 DEPART TANZANIA
14 février Arrivée à Montréal

Bon voyage!

Un repos obligatoire

Zut, nous avions planifié une "ride" à St-Donat aller / retour ce matin mais la nuit dernière je me suis réveillée à quelques reprises avec des gargouillements dans l'estomac...

J'ai dû annuler ma "ride" pour me reposer. En plus, il était bien écrit sur mon programme d'entraînement qu'aujourd'hui c'était une journée repos...! Je n'ai pas eu le choix!

Je ne me sens pas encore super bien. Un peu de lecture et puis .. zzzzzzz!

Je dois être "Top Shape", pour le week-end prochain lors de mon défi "J'ai vaincu mon Everest" lors duquel je gravirai le plus souvent possible en 24 heures, le Mont-Ste-Anne. J'ai un nombre d'ascension en tête mais je n'ose pas vous le dire tout de suite parce que je n'ai jamais osé penser que je monterais Ste-Anne plus d'une fois dans une journée! Disons seulement que j'espère atteindre le sommet de l'Everest...

Hier fût une journée mémorable!

Vendredi 12 septembre sera une journée que je n'oublierai jamais!

Premièrement, suivant les bons conseils d'entraînements qu'on m'avaient suggéré, je suis allée monter Tremblant MAIS cette fois-ci juste avant d'aller travailler. Ma chum et moi étions à la base de la montagne à 06h30 et nous avons atteint le sommet 43 minutes plus tard! En feu, vous dites!? Juste ça, ça m'a énergisé pour la journée!

Ensuite, je savais que Lance Armstrong était de passage à Tremblant, au Quintessence. Il allait entreprendre un parcours en vélo de 88 km avec un groupe de 40 personnes. Évidemment, de par sa vie, ses combats face au cancer, ses victoires au Tour de France après sa maladie et son désir de vivre sont pour moi, une immense inspiration.

Je suis toujours en excellente santé mais je connais plusieurs personnes qui n'ont pas cette chance. En m'impliquant dans la lutte contre le cancer, j'ai une reconnaissance sans fin face à la Vie et ça me fait prendre conscience comment cette santé est forte et fragile à la fois.

Si je vous inspire sachez que chaque sourire reçu m'encourage à en rendre un, vos bonnes paroles, vos encouragements et votre aide face à mon défi m'encourage également à faire autant pour d'autres ... Bref, ça peut devenir une chaîne sans fin et ça fait de moi, une femme bien de bonne humeur!

Dès que je termine mon livre "The Seven Summits" j'entâmerai la biographie de Lance Armstrong!

Quelques compromis pour arriver au sommet

Mes entraînements matinaux ont recommencés et ça signifie que 5 matins par semaine, je suis au gym à 06h30. Comme je suis matinale de nature, ce n'est pas difficile pour moi MAIS, je dois avouer que ce n'est plus aussi simple qu'auparavent parce que maintenant je ne peux plus aller courir le ventre vide.

Avec mes nouvelles habitudes alimentaires et pour maximiser mon énergie tout au long de ma journée et beaucoup d'autres aspects de ma santé, je dois prendre mon petit-déjeuner 45 minutes avant d'aller m'entraîner ... ce qui veut dire que, les jours d'entraînements, je me réveille à 05h30, déjeune à 05h45 et débute mon cardio à 06h30 comme à l'habitude.

Bien évidemment, ça me demande un réajustement car mon horaire a plutôt été flexible cet été. J'ai bien profité des longues heures ensoleillées et souvent mes "ride" en vélo se sont terminées vers 20h00...maintenant, cette heure il fait noir dehors.

Bon, je commence à cogner des clous, demain matin, je serai au gym à ...!!!

Un petit velours pour moi!

S'il y a un événement que j'aime particulièrement c'est celui intitulé "À toi Lola" qui se déroule depuis 2 ans maintenant au magnifique Domaine Saint-Bernard!

Un événement orienté vers la gente féminine et lors duquel on peu marcher 3 ou 5 kilomètres ou encore courir 3, 5 ou 10 km.

Moi qui aime les défis, je me suis inscrite à la course de 5 km en me fixant qu'un seul objectif: celui de le courir tout au complet sans arrêt ... Je n'ai pas réussi car j'ai dû marcher pour 30 secondes histoire de diminuer mon rythme cardiaque!

J'ai suivie ma chum, Nathalie pour toute la course. Tantôt je courrais aux côtés d'elle, tantôt en arrière d'elle mais, étant donnée mon manque d'expérience dans le jogging, c'est elle qui donnait le "Tempo". "Mosus", elle a fait un meilleur temps que moi ... une chance qu'elle était malade! Si non, je n'aurais probablement été capable de la suivre!!!

Avec un temps approximatif de 29:30 min j'ai reçu une belle médaille d'argent ... dans ma catégorie d'âge, bien entendu! Je sens que cette belle petite médaille vient de me donner le goût de persévérer dans ce sport!

Est-ce que je visais une médaille..."pas pantoute"! Tout ce que j'espérais était de terminer cette course. La belle médaille Lola est un petit velour!

La solution: manger 6 repas par jour?

Comme vous le savez déjà, je consulte un naturopathe de Blainville qui veille sur mon alimentation. Je vous avais promis quelques conseils de sa part...alors voici quelques mots qu'il vous adresse:

Si vous voulez connaître mon expérience personnelle, veuillez lire plus bas!

La solution: manger 6 repas par jour?

"Et oui, pour maigrir vous devez avoir une meilleure fréquence dans vos repas pour prévenir le stockage de gras causé par une hypoglycémie et tout autres stress de tous les jours.

Idéalement, chaque repas principaux doivent être composés de protéines, glucides et lipides, et les collations doivent contenir des protéines et des glucides.

Le simple fait de consommer 6 repas favorisera votre énergie, la satiété, ainsi que la production d’insuline, qui dans plusieurs cas, est responsable du stockage de gras.

Voici des exemple de protéines de hautes qualités: Fromages, viandes, abats, poissons blancs, fruits de mers ainsi que les oeufs.

Pour les glucides, je recommande fortement les fruits et légumes, car ils requièrent moins d’insuline pour être métabolisés. Le lait et le yogourt nature sont préférablement les plus populaires pour vos collations, car ils possèdent un avantage unique: ils contiennent des protéines et des glucides. Donc, se sont des aliments complets.

Pour les lipides, je recommande uniquement l’huile de noix de coco, le beurre organique, ainsi que l’ huile d’olive pour vos salades."

Bonne santé à tous!

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Jean-Philippe m'a été référé par des amis qui avaient entendus parler de lui et dont les résultâts en impressionnaient plus d'un. Avec mes entraînements et ma vie super active j'avais besoins d'un bon coup de pouce ... Ça m'a demandé une petite adaptation mais une fois la première semaine passée je me sentais déjà beaucoup mieux! Moins de lourdeurs et c'est très facile de laisser tomber les fringales car de toute façons on mange à nouveau dans 2 à 3 heures! Déjà en 2 semaines on remarque les résultâts positifs ... dans le tour de taille entre autres!

Pour plus d'informations, vous pouvez communiquer directement avec Jean-Philippe.

Kinésyne Consultants
Jean-Philippe Groulx, n.d.
28 Ch. Côte ST-Louis Ouest Bur:203
Blainville
Tél.: 514-865-6636
Courriel: kinesyne@mac.com, http://www.kinesyne.ca/