Aujourd'hui ... entraînement à l'extérieur! Today ... A great workout ... outdoors!

(English below)
Woooohooo! Aujourd'hui je suis aller m'entrainer avec Jessica Humphries...vous savez Cardio Plein Air! Nous sommes aller courrir en intervale sur un parcours valonneux au Domaine Saint-Bernard ... La température était parfaite! Super entraînement... à l'extérieur.

Dorénavent, nous ferons ça à tous les samedis, ça ne prend beaucoup de temps et curieusement...ça me fait relaxer!

Courrir dehors et marcher en forêt, ça me donne, depuis toujours, un vrai sentiment de liberté! J'ai été gâtée aujourd'hui!
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Woooohooo! Today, I went training with Jessica Humphries... you know Cardio Plein Air! We ran intervals at the Domaine Saint-Bernard in the forest... The weather was perfect. A great workout ... outdoors.

From now on, we will do that every saturday, it's not long and curiously... it made me relax!

To be in the forest and run outside, has always given me a true feeling of freedom! Today I was really spoiled!

Bon ça y est, je suis fatiguée! Here we go, I am tired!

(English below)
Un autre petit défi...Ces derniers jours, je ressens la fatigue. Je me réveille le matin je suis fatigué et tout au long de la journée ce "feeling" est toujours présent. C'est pas que je suis épuisée et je ne me traine les pieds non plus MAIS j'ai conscience de l'énergie que je dépense.

J'en ai parlé avec quelques amis et d'après ce que j'ai compris, j'aurais peut-être poussé un peu trop fort mon entraînement ALORS...pas de panique, je ralenti (un peu), je vais m'alimenter encore mieux, j'essaierai de prendre un peu plus de repos et aussi doser mon entrainement.


Justement, en parlant de mon entraînement...j'ai décider d'apporter de la diversité. Je vais essayer 3 matins à 06h30 au gym avec mon heure de cardio intense et 2 soirs de natation pour 1 heure et aussi je vais aller jouer dehors le samedi.

J'aime mon entraînement, j'aime bouger, c'est bon pour mon corps et pour mon esprit alors on trouve des solutions pour continuer longtemps!


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Another little challenge... These last days, I feel tired. I wake-up every morning not rested enough and throughout the day this "feeling" is always present. It's not that I am exhausted BUT I am concious of the energy I spend during a "normal" day.

I spoke with a few friends and they think I over trained a bit BUT... no panic, I'll slow down (a little), eat a little better, will try to rest a bit more and also to dose my training sessions.

Speaking about my training ... I have decided to put in a little diversity. I will go to the gym 3 mornings a week at 06h30 with my cardio and 2 evenings of swimming for 1 hour. Also, I will go and play outside onSaturdays.

I love being in good shape, I love to be active, it's good for my body and my mind and I want to be like that for a long time!

Je vous présente Amy Micks - Fondatrice de UpKili! Amy Micks - the founder of UpKili!

Aujourd'hui, j'ai pensé vous présenter la fondatrice de UpKili, Amy Micks! C'est elle qui sera mon guide lors de mon ascension du mont Kilimandjaro en Afrique en 2009.

Amoureuse de plein air depuis qu'elle était toute petite, sont goût pour la nature s'est développé lors de ses étés dans le nord de l'Ontario. Que ce soit pendant les vacances d'été familiales ou encore ses séjours en colonie de vacances, c'est là qu'elle était le plus près d'elle-même c'est-à-dire entourée par la nature soit en vélo, en ski ou en randonnée en montagne.

À l'âge de 32 ans, Amy reçue un diagnostique de cancer du sein. Une année complète de traitements l'a obligé à mettre ses aventures de plein air en attente. Quatre ans après son diagnostique et affamée pour son prochain défi elle décida de faire l'ascension du mont Kilimandjaro pour la première fois.

Ce fut le début d'une histoire d'amour qu'elle a choisi de partager avec d'autres. Depuis sa grande aventure, Amy a maintenant monté le mont Kilimandjaro neuf fois!!! Elle passe ses hivers comme guide et offre son aide au service médical au mont Kilimanjaro. Durant l'été, elle est guide dans les montagnes d'Altai Tavn Bogd en Mongolie occidentale tandis que l'automne et le printemps elle fait du vélo, fait du kayak en rivière et de la randonnée dans les montagnes Sierra au Nevada.

Je ne la connais pas encore mais elle représente pour moi et pour bien des femmes un bel exemple de courage, de force et d'espoir. En attendant mon ascension, je communique avec elle par e-mail, pour des conseils et autres ...!

Today, I thought I would present you Amy Micks, founder of UpKili! She will be my guide for the climb of mount Kilimanjaro.

A lover of the outdoors from an early age Amy grew up spending summers in northern Ontario. Whether it was family cottage time or summer camps she found she felt most like herself surrounded by nature hiking, biking, paddling skiing or climbing.

At the age of thirty-two Amy was diagnosed with Breast Cancer. A year of treatment put her outdoor pursuits on hold but four years after her diagnosis and hungry for her next outdoor challenge Amy climbed Kilimanjaro for the first time.

This began a love affair that she has now chosen to share with others. Amy has now climbed Kilimanjaro nine times. She spends her winters guiding and providing medical support on Kilimanjaro, summers guiding in the Altai Tavn Bogd Mountains in Western Mongolia and the fall and spring mountain biking, paddling and hiking in the Sierra Nevada Mountains.

I have not met her in person yet but for me and many other women, she represents a beautiful exemple of courage, strength and hope. Leading up to my climb I am corresponding with her via e-mail.